He luchado con la duda de sí mismo la mayor parte de mi vida! Después de graduarme de la escuela secundaria leí el libro de Amy Poheler, y me cambió la vida. Tengo que volver a leer, ya que no puedo recordar exactamente lo que leí que fue tan inspirador, pero recuerdo pasajes sobre dejar de hablar contigo mismo y cambió mi punto de vista. El viaje a la buena autoestima es difícil, pero si nos ayudamos mutuamente y nos tratamos como a un buen amigo, podemos hacerlo un poco más fácil. ????

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  • Para mí, fue Amy hablando de la duda de sí misma como un demonio y cómo algunos días encuentra la fuerza para decirle a ese demonio «genial, Amy es mi amiga, no hables de ella así». Probablemente esa no sea su redacción exacta, pero recuerdo compartirla con un amigo que me dijo que cada vez que alguien se golpea a sí misma en una conversación con ella, ella dirá «no hables así de mi amiga». Cuando me resulta difícil ser mi propia amiga y ser amable conmigo misma, pienso en ella diciendo «¡no hables de mi amiga así!» y de alguna manera es más fácil que encontrar mis propias palabras para ello. 😀Reply

Hi! Auto-hablar ayuda, bueno para usted para averiguar cómo hacer eso!! YAY
Algo que empecé hace años cuando estaba pasando por tratamientos médicos dolorosos, todavía me ayudaba hasta el día de hoy.
Literalmente puedo escapar en mi mente e «ir» a mi lugar favorito. Mi lugar favorito son las playas del lago Michigan. Fui allí al menos una vez al año con mi mejor amigo. Nos pondríamos al día, hablabamos, nos reíamos, jugábamos mucho con nuestros hijos, la barbacoa…¡grandes momentos!!
Ahora puedo ir allí en mi mente.
¡Tengo las mismas buenas sensaciones y me relajo!
Puedes hacer esto con la práctica. Te ayuda a ir a tu lugar favorito.
¡Recuerda que eres hermosa!
¡¡Cuídate!!

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Tasas tanto por escribir sobre esto! Al crecer aprendí que este tipo de auto-discurso negativo era normal, pero hace las cosas mucho, mucho más difíciles para nosotros mismos. También es realmente distraído quedar atrapados en pensamientos negativos y daña nuestra capacidad de centrarnos en lo que podría hacernos sentir mejor en una situación. El libro de autocompasión de la Dra. Kristin Neff fue un abridor de ojos para mí y sus ideas están respaldadas por la ciencia (algo a lo que respondo de todos modos). Además, nunca pensé que sería una persona que medita, pero he encontrado que esto ayuda con el auto-hablar negativo también. Hay un montón de grandes aplicaciones de meditación por ahí ahora (pruébalo si aún no lo has hecho – la mayoría son gratis para empezar), pero me encantan especialmente los lindos videos animados en Headspace. Gracias de nuevo por ser tan honesto!!

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Thank tú, valiente y hermosa Emma, por el coraje de hablar lo tácito. Hoy me golpeé un mal bajo en el trabajo (siempre el origen de mi propia voz dura), y en un intento de distraerme cuando me subré a mi coche para volver a casa, he iniciado sesión en tu blog. Buen momento.

Es hiriente ver lo que otros se dicen a sí mismos, pero de alguna manera bastante fácil perderlo cuando los proyectiles son autodirigidos. Gracias por iluminar la

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Oh Emma, siento que podría haber escrito esto yo mismo. Palabra por palabra, y cada situación, puedo relacionarme. Realmente necesitaba esto hoy, fue difícil. Y aunque hago (o trato de al menos) todas estas cosas, es muy útil que me recuerden cuando estoy en esta fea espiral descendente. ¡Gracias, novia!

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Este es muy interesante leer, y gracias por ser vulnerable, porque desde la distancia es tan fácil pensar «Emma y Elsie tienen vidas perfectas»- ¡tus vidas también parecen geniales, pero también es agradable ver tus lados humanos! Soy médico, pero constantemente tengo una voz en la cabeza diciéndome que voy a fallar mis exámenes / el paciente me odia / otros médicos piensan que soy estúpido / soy feo / no valdré mi colocación / No debería estar aquí (esto es a pesar de ganar becas y ganar distinciones). Sin trabajar duro para conseguir estas cosas me siento inadecuado, como necesito estos trozos de papel para justificarme (en mi cabeza tengo conversaciones hipotéticas constantes, es decir, alguien dice «deberías dejar de fumar eres inútil» y luego tengo estos certificados para demostrar que no lo soy. Lo cual es estúpido porque A. No te convierten en una mejor persona y mejor persona. Si fuera un amigo diciéndome esto diría «¡tú vales la pena! ¡Haces la diferencia todos los días! ¡Salvaste la vida a esa persona! ¡Consolaste a esa dama en sus últimos momentos!»). Vaya, nunca he dicho estas cosas en voz alta antes. Hmmm… es tan difícil dejar la voz constante de la inseguridad, y no creo que alguna vez me sentiré seguro incluso si tengo todos los premios y galardones en el mundo.
¡Gracias por hacerme pensar en esto!

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Tastas mucho para este post Emma, creo que todos necesitamos un recordatorio para ser más amables con nosotros mismos. Cuando solía enumerar todas las cosas negativas que pasan por mi cabeza a diario, ella me preguntaba si le diría a mi amiga si me decía que se sentía así por sí misma. Me di cuenta de que nunca dejaría que mis amigos o familiares hablaran así, pero estaba alimentando mi corazón y mi cabeza con comentarios desagradables. Sigo luchando, pero siempre trato de recordar sus palabras y parar. También practico charlas positivas y me recuerdo a mí mismo de tres cosas que me gustan de mí mismo todos los días.

xx A. | mylondonandbeyond.wordpress.com/

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Awesome e importante post, Emma! Gracias por ser tan abierto sobre este tema. Creo que vale la pena señalar que sólo ir a amigos y familiares para la tranquilidad podría no ser suficiente – para aquellos que luchan profundamente con esto, la terapia es una gran herramienta y ayuda un poco 🙂

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Oh hombre, yo personalmente tengo dos estados de ánimo: 1- Soy la persona más increíble del mundo, inclínate ante mí campesinos! y 2- Soy basura absoluta, un ser humano basura y sólo debería esconderme bajo una manta y nunca volver a mostrar mi fea taza! Me quedo entre estos dos estados de mentes a lo largo del día. Estoy de acuerdo, nunca le diría eso a otra persona nunca (de hecho nunca pensaría que de otra persona nunca) pero puedo ser duro conmigo mismo……..probablemente porque sé que puedo controlar la forma en que miro hasta cierto punto…….pero soy demasiado perezoso para hacer mierda!

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Wow, ¡esto no podría haber llegado en un mejor momento! Muchas gracias por su honestidad, Emma.

Acabo de terminar la escuela de posgrado y ayer acepté una oferta de trabajo que es una gran oportunidad, pero está pagando por debajo de lo que me gustaría estar haciendo para un hombre de 30 años altamente logrado. Todavía estaba muy orgulloso de mí mismo por negociar ferozmente mi salario base, pero eso se desvaneció rápidamente cuando me enteré de lo que algunos amigos míos estaban haciendo. Trabajan en un campo diferente, y no hay un montón de salarios de seis cifras en sostenibilidad ambiental, pero eso no parecía importar. Me encontré en espiral (o «bola de nieve» mientras escribes), sintiéndome como un fracaso total que no debería haberse molestado en esforzarme tanto toda su vida

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Y encuentro que gran parte de mi duda de sí mismo (y hay mucho) viene de hacer comparaciones con otras personas y, en última instancia, proviene de la envidia. Tienen más amigos (¡y ni siquiera son tan agradables!), se les paga más (¡y ni siquiera trabajan tan duro!), tienen un matrimonio maravilloso (¡y solo han estado juntos dos años!).

Todo año nuevo hago resoluciones mensuales para el año, y la resolución de este mes es abordar mis constantes comparaciones sociales al salir de todas las aplicaciones de redes sociales y hacer una meditación guiada cada día. Incluso unos días después estoy sintiendo los efectos positivos de tomar el tiempo que una vez pasó especulando sobre la vida de los demás, y volverme hacia la autorreflexión y la claridad. ¡Definitivamente lo recomendaría!

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I admití recientemente a mi marido que a pesar de que tengo 30 años, no sé cómo tener amigos. Soy bueno siendo un amigo. Pero me falta la vulnerabilidad de dejar que otros sean amigos para mí porque temo el rechazo y la desaprobación en el nivel más profundo posible. Por lo tanto, este año estoy trabajando en dejar que la gente me ame y superar el miedo. Esto comienza en pasos súper pequeños para mí, como responder honestamente cuando la gente me pregunta cómo soy y no inmediatamente voltear preguntas a ellos para evitar hablar de mí mismo.
La duda es un oso, pero a través de mi fe, las personas que me aman, y las decisiones conscientes de ignorar a «esa chica», está mejorando día a día :).

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Hi Emma
Si usted está interesado en averiguar más acerca de la duda de sí mismo, y cómo es sólo su cerebro tratando de mantenerlo a salvo, Sas Petherick es el oráculo de todo conocimiento de duda de sí mismo. He encontrado su visión a través de su sitio web y podcast tan útil, he aprendido cómo funciona y cómo reconocerlo, pero luego seguir adelante. ella es FASCINANTE – incluso hay un cuestionario de duda de sí misma! https://www.saspetherick.com

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Hi, Emma. Una herramienta que mi terapeuta recomendó recientemente, en la línea de su #2: con regularidad, tomar una contabilidad del bien [por ejemplo, un momento que recientemente se sintió particularmente bendecido en el departamento de apariencias; una brillante idea que compartió y fue bien recibida; una hermosa creación] y tratar de volver a habitar la forma en que se sintió en ese momento (creo que ella llama a esto un «estado de sentir»). He aquí por qué: según el terapeuta, la evolución nos ha conectado para recordar lo malo con vívido detalle; cuanto más revivimos un mal momento, más profundo es el surco en nuestros cerebros, más fácil volver a deslizarse y revivirlo de nuevo. Este ciclo es una herramienta increíble para la supervivencia bruta. Pero apesta para los problemas modernos. Pero toma el corazón, dice el terapeuta; podemos replicar manualmente ese ciclo para las cosas buenas. Se necesita mucha intención y esfuerzo. Mentiría si dijera que he logrado crear cualquier tipo de hábito. Pero, lo he logrado un par de veces y me complace informar que el regundo de los recuerdos que usé (una sólida contribución en el lugar de trabajo y un dibujo) arrojan algo de luz sobre las sombras más oscuras que estoy luchando y también avivaron ese regundo, haciendo más fácil recordar cada vez. Son mis largos 2 centavos.

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Thanks por ser tan honesto! Es tan agradable ver a otras mujeres siendo reales sobre sus luchas. Me encanta cuando otras mujeres se acercan y se animan mutuamente!!! También lucho con el pensamiento negativo. Trabajo mucho desde casa y es cuando la imagen corporal y los pensamientos que valen la pena se arrastran. ¡No es mi maricón! A veces, simplemente salir y tener un convo amistoso con el barista / extraño al azar en la cafetería es una manera de romper el pensamiento.

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Sin embargo, tiendo a ser bastante parejo conmigo mismo (creo que el resultado de la vejez, finalmente) pero la duda en forma de síndrome del impostor es MUY REAL. Empecé mi carrera en un verdadero alto, pero de alguna manera me he encontrado despedido + incapaz de encontrar un trabajo en mi mercado. Me estoy vertiendo en mi negocio textil de hace una década, pero me estoy dando cuenta de que llego muy tarde a este juego de redes sociales y no entiendo cómo la gente casualmente tiene más de 15k seguidores cuando el mío ronda los 500 que fluye y fluye pero nunca aumenta. Así que estoy extrañamente en paz con quien soy, pero realmente conflictivo y triste por mi valor para el mundo en WORK. ¡Qué! Eso es tan triste. Y en nuestro país capitalista donde «¿Qué haces para ganarte la vida?» es la primera pregunta de conocerte me siento totalmente perdido!
Creo que la duda de sí mismo + síndrome de impostor son dos lados de una moneda desagradable. Realmente aprecio tu ser franco & abierto y preguntarte si tú también te has encontrado realmente alejándote de cualquier aventura creativa porque eras como – ¡esto es demasiado difícil!

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Hey Emma!

Este es un post vulnerable, gracias por compartir esos pensamientos reales. Creo que son reales y relatables. Un plan de estudios que he pasado en el pasado llamado Core Lies, realmente me ha ayudado en esta área. Pregunta, «¿cuáles son algunas mentiras que creo sobre mí mismo? ¿Por qué les creo? ¿Qué acontecimientos han ocurrido en mi vida que refuerzan esas mentiras? ¿Y cuál es la verdad que necesito creer sobre mí mismo para contrarrestar esas mentiras?» Clavar esas mentiras ha sido muy útil en mi matrimonio, en mi vida como empresario y en muchas de mis relaciones laborales y personales. Es un plan de estudios basado en cristianos, así que probablemente no sea para todos, pero de todos modos, tomarse el tiempo para considerar por qué podemos ser agitados para herir a los demás y nosotros mismos tan rápidamente es tan importante. Muy buen post para leer. ¡Gracias!

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