8/26 Comida, Saludable, Redondeos Por Jacki Moseley

Hoy, estamos reuniendo nuestras recetas favoritas de preparación de comidas. Recetas fáciles + saludables que puedes hacer el fin de semana (como sopa, chile o salteado) y recalentar para el almuerzo o la cena esa semana.

También vamos a compartir algunas opciones de desayuno en caso de que necesite una nueva receta de batidos. ¡Vamos a hacerlo!

Consigue tus verduras a primera hora de la mañana con el batido verde favorito de Emma. Esta receta se puede hacer súper rápido por la mañana, ¡así es como: Spinach cubos! Todo lo que tienes que hacer es mezclar tus verduras favoritas (como col rizada o espinacas) en un procesador de alimentos con un poco de agua y meter la mezcla en bandejas de cubitos de hielo. Cada vez que estés listo para un batido, coge unos cubos.

La receta de panqueques de Emma está llena de proteínas y cereales integrales, para que puedas sentirte bien comiendo estos en cualquier momento del día. ¿Desayuno para cenar? (Levanta la mano). Asegúrese de hacer su mezcla seca con anticipación y mantenerla en un frasco lindo. 🙂

¿Chocolate para el desayuno? Venga, sí. Este batido está libre de lácteos y está lleno de ingredientes deliciosos como mantequilla de maní, plátanos y chocolate negro. Puede hacer la mezcla de batidos en una licuadora y mantenerla en la nevera durante un tiempo de hasta cuatro días. Añade ingredientes como rodajas de plátano o hojuelas de coco cuando estés listo para cavar en.

Nos amoramos avena. ¿Qué es mejor que añadir todo a un frasco la noche anterior y despertarse para desayunar?

Prepara una olla grande de sopa los domingos y guarda tus sobras para el almuerzo o la cena. Tenemos tantas recetas de sopa increíbles en el blog que son fáciles, saludables y llenas de sabor, como sopa cremosa de tomate de 10 minutos.

¿Otra oportunidad? Curry. Al igual que el chile, es aún mejor cuando el clima comienza a enfriarse. El curry vegetal no es una excepción.

Si tienes curiosidad, estos recipientes de vidrio son perfectos para sobras. Haga clic aquí para ver una lista completa de nuestras herramientas favoritas de preparación de comidas!

Chile vegetariano: 3 maneras. Estas recetas dan se hacen en un crockpot o en la estufa. ¡No te sorprendas si saben aún mejor al día siguiente!

Sopa cremosa de frijoles blancos, eneldo y verduras. Este debe estar definitivamente en la categoría de comida de confort. 🙂

A pesar de que nuestras recetas de chile son vegetarianas, usted puede sub fácilmente la «carne» para pavo molido o carne de res.

Pero, hablando de opciones vegetarianas, la receta de «carne molida» de alta proteína de Emma es imprescindible si te a la preparación de alimentos. Se puede hacer con anticipación y añadir a tantas cosas, como espaguetis, arroz integral, tacos y más.

En lugar de optar por la comida para llevar, haga su propio arroz frito con tofu. Incluso puedes hacer una opción de desayuno con quinua y arroz silvestre si te sientes elegante.

Stir fry: ¡es una de las cosas más fáciles de preparar y tus opciones de ingredientes son prácticamente infinitas! También es una gran manera de incorporar sobras. Aquí está todo lo que necesita saber acerca de hacer los salteados perfectos, junto con algunas de nuestras recetas favoritas.

A veces la sopa necesita carbohidratos. Como en forma de ñoquis. Nos encantan los ñoquis. Necesitas probar esta receta.

No te culparemos si decides comer curry Massaman de Emma o curry rojo para el almuerzo varios días seguidos.

Sabíamos que la coliflor era buena para ti, pero ¿has visto todos sus beneficios para la salud? ¡Una cabeza de coliflor tiene un golpe serio! Obtenga los nutrientes que necesita con esta deliciosa sopa.

Es casi la temporada de queso y sopa a la parrilla. Haz un gran lote de sopa de pimiento rojo asado y aléjate. Una vez necesitas una hamburguesa vegetariana y papas fritas. O, uno sin el bollo porque comiste papas fritas dos días seguidos. 😉 De cualquier manera, son un sueño de preparar comidas ya que puedes congelarlas. Sugerimos frijoles rojos y hamburguesas vegetarianas de arroz o esta receta hecha con frijoles negros, arroz y maíz.

Ensalada puede ser buena y sabrosa o … muy aburrido. Ahí es donde entran las ensaladas en frascos. Personaliza tus ingredientes y haz almuerzos durante toda una semana. ¡Es un ganar-ganar!

Hablando de ensalada, esta ensalada de pasta tiene la proporción perfecta de carbohidratos, proteínas y verduras. Emma lo tomó para el almuerzo y la cena ese día lo hizo, si eso te dice algo. 🙂

¡Que sepamos tus recetas favoritas de preparación de comidas en los comentarios! xo.

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